🌸この記事には妊娠経過の内容が含まれます。いま治療中でしんどい時期の方は、どうか無理をしないでください。そっと閉じても大丈夫。読みたくなったとき、いつでも戻ってきてもらえたら嬉しいです🦒

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🦒 この記事を読むとわかること

  • 妊娠6週の1週間のリアルな体調記録（1日中の気持ち悪さ・猛暑通勤・便秘・夜間トイレ）
  • 妊娠をまだ伝えていない時期の「飲み会サバイバル」体験談
  • 私の救世主（冷やし麺・ポカリ・カルピス原液・ラクな寝る姿勢）※体験談です

こんにちは、キリンちゃんです🦒

妊娠6週は、「食べていないと気持ち悪い」がずっと続く1週間でした。5週までは夕方だけだった口まずが、ついに1日中に。それでも食べられるものを見つけながら、なんとか乗り切りました。今週も正直にそのまま記録します。

⚠️ 先にいちばん大事なこと：症状は本当に人それぞれで、あってもなくても経過とは関係ないと言われています。これはあくまで「私の場合」の記録です。強い痛みや出血など気になる症状があるときは、迷わずクリニックに連絡してくださいね。

1週間の症状ダイジェスト

日主な症状・できごと
6w1d朝から食欲なし→飲むゼリーに助けられる。昼食後に腹痛＆下痢。深夜にトイレで2回起きる
6w2d猛暑で呼吸もしんどい。1日中気持ち悪い＋下痢＋画面酔い。ゲップが増える。丸亀製麺の持ち帰りが救世主に
6w3d喉元まで気持ち悪さが上がってきて、うっぷうっぷ。夜は消化が悪いのか1時間寝付けず。4時間ごとにトイレ起き
6w4dポカリで気持ち悪さが多少まぎれる発見。妊娠を隠して飲み会に参加（サバイバル記録は後述）
6w5d便秘5日目…。ご飯を食べている時だけ幸せで、食べていない時は常に口まず。これが食べづわりか
6w6d夫が常備してくれた冷凍うどんに感謝。夜に5日ぶりの排便。ラクな寝る姿勢を発見
キリンちゃん
「食べてる時だけ幸せ、食べてない時はずっと気持ち悪い」…食べづわりさん、あなたでしたか🦒

猛暑×通勤がしんどい

今週は暑さが本当にこたえました。通勤の移動だけで体力を持っていかれて、6w2dは呼吸をするのもしんどいレベル。画面酔いまで出てきて、スマホを見る時間も自然と減りました。

朝は食欲が出ないので、飲むゼリーでしのぐ日も。「ちゃんと食べなきゃ」より「入るものを入れる」に切り替えました。

救世主は「冷やし麺」でした

今週いちばんの発見は、麺類、とくに冷たい麺なら食べやすいということ。

  • 丸亀製麺の鬼おろし豚ぶっかけ（持ち帰り）：大根おろしがさっぱりして、冷やしうどんとの相性が最高でした。一気に食べるとお腹がパンパンになるので、半分ずつに分けて食べるのがコツ
  • ざるそば：食べやすいけど、夜遅めに食べたら消化が悪かったのか寝付けず…。麺でも「夜は早め・少なめ」が良さそう
  • 冷凍うどん＋冷凍野菜（夫が常備してくれた）：めんつゆとレンジだけで完成。しんどい日の自炊はこれで十分でした
  • 焼きうどん・焼きそば：温かい麺も意外といける日が。駄菓子のしんちゃん焼きそばを箱買いして、少量ずつ食べるのがちょうどよかったです

ちなみに箱買いしたしんちゃん焼きそばはこちら👇 駄菓子サイズなので「カップ麺1個は多いけど、ちょっとだけ食べたい」つわり期にぴったりでした。


キリンちゃん
気づいたら1週間ほぼ麺類！お米も恋しくなって、寝る前の冷凍おにぎり＋お味噌汁が沁みたよ…🍙

妊娠を隠して飲み会サバイバル

6w4dは職場の飲み会でした。まだ周囲に伝える段階ではないので、妊娠を隠しての参加です。

お刺身や生ハムが出てきたときは、「お腹が弱いので…」作戦で回避に成功。ウソはついていないので（実際お腹の調子は絶不調）、罪悪感も少なめです。ただ、食べられるものが少なくて、帰り道はお腹ぺこぺこでした😂

※妊娠中は生もの・加熱が十分でないお肉は避けたほうがよいとされています。うっかり食べてしまって心配なときは、ひとりで抱え込まず主治医に相談してくださいね。

意外だったのは、家にいるより外で食事しているほうが気持ち悪さがマシだったこと。気が紛れるのかもしれません。

お通じ問題と夜間トイレ

今週は週前半に下痢、そこから一転して便秘が5日間…とお腹が大忙しでした。6w6dの夜にようやく出てくれてホッ。

そして夜は4時間ごと（多い日は2回以上）にトイレで起きるように。細切れ睡眠がじわじわ効いてきますが、これも初期あるあるみたいなので、昼寝でカバーしています。

今週の「ラクになる」発見メモ

① ポカリ

飲むと気持ち悪さが多少まぎれることを発見。猛暑の水分補給も兼ねて、常備リストに入りました。

② カルピスの原液

今週から原液を買って氷水で薄めて飲むスタイルに。自分好みの濃さにできて飲みやすく、毎日飲むほど気に入っています。

③ 寝る姿勢は「左向き・斜め45度」

寝るときに気持ち悪くなりにくい姿勢をついに発見。左向きの斜め45度で、背中に抱き枕が当たるようにするとちょうどいいんです。私は妊活中に買ったHUGMINをそのまま使っています（レビューは妊活中の不眠・吐き気にHUGMINを購入した話｜正直レビュー【体験談】にて）。

④ ドラマの一気見

気持ち悪い時間は、ドラマを見ていると気が紛れることも発見。「Nのために」を一気見しました。ソファでゴロゴロしながら見られる娯楽、最高です。

⑤ ビタミンB6は継続中

5週に続き、昼と夜の2回で継続しています（詳しくは#19 妊娠5週の1週間日記｜眠気ラッシュと初めてのマーライオン【30歳・体外受精】にて）。

※サプリはあくまで私の体験談で、効果を保証するものではありません。妊娠中のサプリは自己判断せず、必ず主治医や薬剤師に相談してからにしてくださいね（私も主治医に確認してから飲んでいます）。

おわりに｜同じ時期のあなたへ

6週は「常に気持ち悪いのが当たり前」になってきて、そのぶんラクになる工夫がひとつ見つかるだけで世界が明るくなる1週間でした。冷やし麺、ポカリ、寝る姿勢。小さな発見を積み重ねています。

あと、夫が冷凍うどんと冷凍野菜を黙って常備してくれていたの、地味に今週いちばん泣けました。頼れるものには全部頼って、今日をやり過ごせたら花マルです🦒

キリンちゃん
つわり期のエールの歌も作ったよ→花マルだよ（YouTube）🦒 あるある編のつわりのグルメは今週の私すぎる😂

※本記事は個人の体験談です。症状・経過・お薬の内容は人それぞれです。気になる症状は必ず主治医にご相談ください。