🌸この記事には妊娠経過の内容が含まれます。いま治療中でしんどい時期の方は、どうか無理をしないでください。そっと閉じても大丈夫。読みたくなったとき、いつでも戻ってきてもらえたら嬉しいです🦒
🦒 この記事を読むとわかること
- フルタイムで働きながら迎えた妊娠8週の1週間のリアルな体調記録
- 通勤・会社で私がやっている工夫（ひと口パン・カバンのじゃがりこ・レッグウォーマー・定時帰り）
- 処方されたお薬との付き合い方（効きすぎた日と、効かない日）※体験談です
こんにちは、キリンちゃんです🦒
妊娠8週は、「働きながらのつわり」との付き合い方を探った1週間でした。通勤電車、会社の空調、残業…。家にいるときとは別の難しさがあって、小さな工夫をひとつずつ足していく感じです。今週も正直にそのまま記録します。
⚠️ 先にいちばん大事なこと：症状は本当に人それぞれで、あってもなくても経過とは関係ないと言われています。これはあくまで「私の場合」の記録です。強い痛みや出血など気になる症状があるときは、迷わずクリニックに連絡してくださいね。
1週間の症状ダイジェスト
| 日 | 主な症状・できごと |
|---|---|
| 8w1d | 通勤途中にお薬が一気に効いてトイレに駆け込む。20分ほど気分が落ち着かずぼーっと→水分をとって回復。午後は間食でしのぐ。じゃがりこの大きい袋を購入🥔 |
| 8w2d | 下痢は続く。電車に乗る前にパンをひと口作戦を開始。朝10時の気持ち悪さにじゃがりこ。会社が冷えるのでレッグウォーマー着用 |
| 8w3d | 少しでも残業すると気持ち悪さが増すと気づく。電車も混むので、できるだけ定時で帰ると決めた。便秘に逆戻り |
| 8w4d | ケンタッキーが食べられた🍗 金曜の夜なので便秘薬を飲む |
| 8w5d | 昼はうどん。食べては寝ての繰り返し。夕方にお薬が効いて下痢＋マーライオン…。でも夜は少し楽になり、うなぎを規定量いただいて感動 |
| 8w6d | 今度はお薬が効かずお腹が痛い1日。お弁当・冷凍食品に全力で頼る。つわり明けに行きたいお店探しが日々の楽しみに |
働きながらのつわり｜私の通勤・会社の工夫
今週いちばん考えたのが、会社にいる時間をどう乗り切るかでした。いま実践しているのはこの5つです。
① 電車に乗る前に「ひと口パン」
空腹の状態で満員電車に乗るのがいちばんつらいので、駅に着く前にパンをひと口食べるようにしました。残りは会社の休憩室で。「ちゃんと朝ごはんを食べる」より「空腹の時間を作らない」を優先しています。
② カバンにじゃがりこを常備
なぜか毎日朝10時ごろに気持ち悪さのピークが来るので、そこでつまめるものをカバンに入れておくことにしました。前の週に見つけたじゃがりこ（サラダ味）がやっぱり合っていて、今週はチャック付きの大きい袋を購入。こまめに少しずつ食べられて、持ち歩きにもちょうどいいです。
③ 会社の冷え対策にレッグウォーマー
オフィスの空調が想像以上にこたえます。お腹や足元が冷えると気持ち悪さが増す実感があるので、レッグウォーマーを着けるようにしました。前の週に「お腹を冷やして具合が悪くなった」反省が生きています。
④ お昼は温かいスープ
冷たいものより、温かいスープのほうが体がラクです。少しお値段はしますが、体調に効く出費だと思って割り切っています。
⑤ 首まわりに何も当てない・残業しない
地味に困ったのが、首に何かが当たると気持ち悪くなること。マスクのひもの位置や襟の高さに気をつけています。そして少しでも残業すると気持ち悪さが増すので、電車が混む前に定時で帰ると決めました。
治療メモ｜お薬との付き合い方（効きすぎた日と、効かない日）
心拍確認のときに処方してもらった便秘薬と吐き気どめ（プリンペラン）を、今週も使っています。吐き気どめは毎食後に飲んでいて、飲まない日よりはずっとラクです。
難しいのは便秘薬のほうでした。
- 8w1d：効きすぎた日…通勤の途中で一気に効いてしまい、駅のトイレに駆け込みました。そのあと20分ほど気分が落ち着かず、頭もぼーっとして。水分をとって座って休んだら落ち着きましたが、正直こわかったです
- 8w6d：効かなかった日…同じように飲んでも今度はまったく効かず、1日お腹が痛いまま過ごしました
同じ量でも日によって全然ちがうので、飲むタイミング（出かけない日の夜にする、など）を主治医と相談しながら調整中です。
※お薬の種類・量・飲むタイミングは、すべて主治医の指示によるものです。効きすぎる・効かないと感じたときも、自己判断で量を変えずに必ず主治医や薬剤師に相談してください。また、気分が悪くなったり頭がぼーっとするときは無理に動かず、座って休める場所を探してくださいね。症状が続くときや強いときは受診を。
今週食べられたもの記録
食べられるものは相変わらず日替わりですが、今週の当たりはこちらでした。
- ケンタッキー🍗 揚げ物がいけた日はちょっとうれしい
- うどん（お昼に手作り）…やっぱり麺は強い
- うなぎ…体調が上向いた夜に規定量だけ。久しぶりの「美味しいごはん」に感動しました。すぐまた気持ち悪くなったけれど、あの数分の幸せには代えられません
- きのこパスタ・お弁当・冷凍食品…平日は無理せず、作り置きと市販品に全力で頼っています
つわり明けに行きたいお店リストという楽しみ
そして今週見つけた、しんどい日の過ごし方。「つわりが終わったら行きたいごはん屋さん」を探すことです。
いまは食べられなくても、調べているあいだは気が紛れるし、「この先に食べられる日が来る」と思えるのがいいんです。リストがどんどん長くなっていくのが、今の私のささやかな楽しみになっています。
おわりに｜同じ時期のあなたへ
8週は、体調そのものは良くならなかったけれど、「どうすれば少しマシか」の引き出しが増えた1週間でした。ひと口パン、カバンのじゃがりこ、レッグウォーマー、定時帰り。どれも小さいことですが、積み重ねると1日の重さが変わります。
働きながらつわりと付き合っている方、本当におつかれさまです。今日をやり過ごせたら花マルです🦒
※本記事は個人の体験談です。症状・経過・お薬の内容は人それぞれです。気になる症状は必ず主治医にご相談ください。
